Lauf dich fit!

In kleinen Schritten zum Erfolg

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Lasst uns zusammen die Turnschuhe aus dem Schrank holen und loslaufen.

Wir, Detlef und Bettina, freuen uns sehr, dass Du Dich für unsere Laufkurse interessierst und Deinen inneren Schweinehund besiegen willst!

In kleinen Schritten führen wir Dich zum Erfolg und verbessern aktiv unser Wohlbefinden!

Eure Laufcoaches

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Qualifkationen:
Übungsleiter “C”
“B” Präventionscoach
Lauftreffleiter
Lauf Instruktor B (LV/NRW)
Nordic Walking Trainer
Herz-Kreislauf Coach

Qualifkationen:
Lauftreff Leiterin
Lauf Instruktor B (LV/NRW)
Nordic Walking Trainerin
Herz-Kreislauf Coach
Life Style Beraterin
Künstlerin

Weitere Infos über Detlef und Bettina

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Interview mit Detlef Perner

Erst 200 Meter, am Ende 10 Kilometer

Die Presse berichtet

Laufgefühle am Sonntagmorgen

Erkannt: besser laufen als faulen

Das Kursziel ist in Sicht – die Zugaben können kommen

Der Trainer läuft im Rückwärtsschritt voraus

Weg mit dem Winterspeck

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Am 05. Mai 2020 startet ein neuer Laufkurs

mit Bettina und Detlef Perner in Osnabrück

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An dieser Stelle findest du die wichtigsten Informationen zu den aktuellen bzw. neuen Laufkursen.

Der nächste Osnabrücker Anfänger-Laufkurs startet am 05. Mai 2020.

Der Treffpunkt für den Anfänger-Laufkurs ist der Sportplatz Illoshöhe, 49088 Osnabrück, Eingang Ernst-Sievers-Straße.

Der Info-Abend für diesen Kurs, ist am Mo., 20. April 2020
Ab 19.00 Uhr laden wir alle Kursteilnehmer – oder die es werden
wollen – zu einer kostenlosen Informationsveranstaltung zum
Thema „Anfängerlaufkurse“, in die Geschäftsräume vom Active
Sportshop, Osnabrück, Johannisstraße 136/137 ein.

Jetzt die Anmeldung herunterladen, ausfüllen und per Mail an info@markant-borkum.de schicken.

– Lauf dich Fit! –

Frühlings-Anfänger-Laufkurs in Osnabrück
Start: 05. Mai 2020

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„Laufen Unterwegs“

Ist ein 8-wöchiger (12×90 Min.) gesundheitsorientierter Laufkurs (nach einem Konzept vom dem Niedersächsischen Leichtathletik Verband NLV), der speziell auf die individuellen Bedürfnisse von Frauen und Männer abgestimmt ist. Auch für Jugendliche ist der Kurs geeignet!

Unser Kurskonzept ist frei nach dem Prinzip:

„Lauf ich schon oder geh ich noch“ – Das Tempo ist so, dass man sich nebenbei mühelos unterhalten kann. Die Teilnehmer/innen verspüren zwar eine leichte Anstrengung, ohne jedoch ins Schnaufen zu geraten. Unser Laufkursus vermittelt ihnen jene Fähigkeiten und Fertigkeiten, welche sie in die Lage versetzen, selbstständig und aktiv etwas für ihr persönliches Wohlbefinden zu tun. Wir unterstützen jeden Teilnehmer in seinen individuellen Voraussetzungen. Unter unserer kompetenten Anleitung helfen wir ihnen, alte frustrierende Lauferfahrungen abzubauen und ihnen neue Freude an der Bewegung zu geben.

Das Ziel:

Das Ziel ist klar definiert: Über einen Zeitraum von 8 Wochen/12 Kurseinheiten à 90 Minuten lernen die Teilnehmer/innen, in überschaubaren Schritten langsam zu laufen, bis sie schließlich eine halbe Stunde ohne Unterbrechung durchlaufen /-halten können. Dieses Konzept weckt Freude an der Bewegung, der Gemeinschaft und die Lust auf Veränderung. Laufen fördert den Stressabbau und trägt zu Ausgeglichenheit und Wohlbefinden bei.

Voraussetzungen:

Die Teilnehmer/innen benötigen keine Vorkenntnisse! Dieser Kurs ist geeignet für Frauen und Männer jeglichen Alters, die keinerlei Sporterfahrung haben oder nach längerer Pause wieder in eine sportliche Betätigung einsteigen möchten. Grundsätzlich empfehlen wir jedem/r Teilnehmer/in einen ärztlichen Checkup, der die körperlichen Voraussetzungen überprüft. Der Check sollte nicht älter als 6 Monate sein.

Die Teilnahmegebühr beträgt 89€.

Der Kurs wird von Übungsleiter, B-Präventionscoach, Laufinstrukteur-B (Landes-Sportbund-NRW) und Lauftreffleiter, Bettina und Detlef Perner, geleitet. Nach erfolgreicher Teilnahme an unserem Kurs werden wir Ihnen das Laufabzeichen des NLV und eine Urkunde überreichen.

Für „Laufprofis“ ist unser Kurs nicht geeignet.

Anmeldung und Information:
Tel. 0172/6142923
Email: markant@borkum.net
Anmeldungen mit Angabe des Namens, Anschrift, Telefon Nr., E- Mail, Geburtsdatum

“Gut gelaufen”

Laufkurs für Fortgeschrittene in Osnabrück
“Länger laufen”! Die nächsten Schritte bis zum Osnabrücker Silvester Laufwettbewerb!
Start: September 2020, 18:30 Uhr

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Das Kursangebot:

Wer bereits 30 Minuten am Stück laufen kann, ist kein Anfänger mehr. Dieses ist der richtige Kurs für alle, die die ersten Schritte bereits gemacht haben! Wir zeigen Ihnen, wie Sie Ihre persönliche Laufleistung langsam aber stetig erhöhen können.

Das Ziel:

Das Ziel ist klar definiert: „Sie wollen mehr!“

Hier lernen Sie, sich mit Ihrem inneren Schweinehund anzufreunden. Wir finden mit Ihnen Ihre individuellen Fähigkeiten heraus und entwickeln mit Ihnen zusammen, motivierende und lohnende Ziele, die Sie sicher erreichen können.

Hinzu kommt, dass Sie durch die Gruppendynamik mehr Motivation, Unterhaltung und Spaß am Laufen bekommen.

Sie können nach 8 Wochen mit 10 Kurseinheiten à 90 Min., (nach einem Konzept vom Niedersächsischen Leichtathletik Verband NLV) mühelos einen 60 Min. Dauerlauf bewältigen und Sie sind ein optimal vorbereiteter/trainierter Teilnehmer (Optional) für den Osnabrücker Silvester Lauf 2020.

Wer möchte nicht auch mal vor jubelnden Zuschauern die Laufrunde drehen? Über die Ziellinie zu laufen, die Arme in die Höhe zu reißen – ein unvergessliches Erlebnis. Du kannst allen zeigen, was du auf der Pelle hast. Die tollen Gefühle und Erlebnisse werden dich motivieren, wieder ein Jahr weiter zu machen, und dir neue Ziele zu setzen!

Ermögliche dir ein: “Moment of Excellence“

Dein erster Wettkampf soll vor allem Spaß machen, die Laufzeit ist überhaupt nicht so wichtig.

Voraussetzungen:

Dieser Kurs ist geeignet für Frauen und Männer jeglichen Alters, die bereits einen Laufanfängerkurs absolviert haben und/oder mühelos 30 Minuten am Stück laufen können.

Grundsätzlich empfehlen wir Ihnen, wenn Sie unsicher sind, einen ärztlichen Checkup, der Ihre körperlichen Voraussetzungen überprüft.

Was bieten wir zusätzlich:

Wir schulen Sie in folgenden Themen:

Speziell für den Kaaplauf Wettbewerb:

Wir schulen u.a. die Teilnehmer in folgenden Themen:

1.   Wettkampftaktik
2.   Wettkampfernährung
3.   Laufzeitprognose
4.   Mentale Wettkampfvorbereitung
5.   Gruppendynamik
6.   Theoretische Wettkampf-Information usw.

Betreuung vor, während und nach dem Wettbewerb!

Kosten:

Die Teilnahmegebühr beträgt 89 €.

Der Kurs wird von Übungsleiter/B-Präventionscoach, Laufinstrukteur-B (Landes-Sportbund-NRW) Nordic Walking Trainer und Lauftreffleiter, Bettina und Detlef Perner, geleitet.

Anmeldung und Information:

Active Sportshop Osnabrück
jetzt neu Johannisstraße 136/137
Tel.: 0541 2051955
E-Mail: osnabrueck@active-sportshop.de
Website: www.active-sportshop.de

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Unser “Lauf dich Fit” Laufschule Motto!

 „Besiege deinen inneren Schweinehund! Wir helfen dir dabei. Garantiert“

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Unter dem Laufschul-Motto: „Besiege deinen inneren Schweinehund! Wir helfen dir dabei. Garantiert“, findet jeder Anfänger oder Fortgeschrittene – in den Laufkursen von Bettina und Detlef Perner, der gesund laufen möchte, seinen Kurs.

Mit den Maskottchen Pauline und Paul hat das Trainerteam übrigens die inneren Schweinehunde ausfindig gemacht, die für den Sport zuständig sind und ganz besonders für das Laufen!! Pauline und Paul sind die beiden jüngeren Geschwister von „Günter“, dem bekannten „Inneren Schweinehund“!

Ach, Sie glauben nicht an innere Schweinehunde? Um ehrlich zu sein: Wir auch nicht. Andererseits: Wie kommt es, dass wir uns in unserem inneren Selbstgespräch so häufig selbst sabotieren? Schließlich sind es meist unsere eigenen Gedanken, Interpretationen und Autosuggestionen, die uns im Leben behindern. Ob da nicht doch irgendwo ein Schweinehund dahintersteckt? Einer, der unsere Motivation behindert?

Wir haben uns deshalb zur Aufgabe gemacht, euch dabei zu helfen, Pauline und Paul zu bekämpfen! Garantiert!!

Fotos vom Anfänger-Laufkurs Borkum

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